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星2娱乐场注册送18·坐月子别天天吃小米粥!月嫂:这5道月子餐营养丰富,产后恢复快

2020-01-09 12:53:22 
内容提要:没错,很多地方坐月子是吃小米粥,小米粥虽然有营养,但也不宜天天吃。月子期间的营养补充也是有讲究的,并非小米粥、鸡蛋、红糖吃不停,也不是鸡鸭鱼肉餐餐补,而是要根据新妈妈的身体恢复情况和体质、科学、合理地进行补充。月嫂说这五道月子餐营养丰富,对产后妈妈身体恢复很有帮助。

星2娱乐场注册送18·坐月子别天天吃小米粥!月嫂:这5道月子餐营养丰富,产后恢复快

星2娱乐场注册送18,几天前,我写了一篇关于每月一餐的文章。许多母亲生完孩子后私下给我写信说,整整一个月,她们每天都吃小米粥,而且对鸡蛋感到恶心。是的,很多地方都吃小米粥来分娩。虽然小米粥有营养,但它不适合每天吃。

分娩期间的营养补充也很重要。不是一直吃小米粥、鸡蛋和红糖,也不是鸡肉、鸭肉和鱼粉的补充,而是根据新妈妈的身体恢复和体质科学合理地补充。

当小书虫的母亲在分娩时,她很幸运有一个有经验的嫂子,她在分娩期间很好地照顾了我和孩子。给我印象最深的是她每月做的饭。每天都有不同的菜。合理的搭配让我的身体迅速恢复。

月嫂说这五道菜营养丰富,有助于母亲产后的恢复。孕妇和即将分娩的新妈妈都可以让他们的家人为你做饭。

1.彩色胡椒山药炒玉米

材料:鲜玉米粒60克,彩椒20克,山药120克,圆椒25克

调料:10毫升盐、水淀粉和适量食用油

练习:

(1)将彩椒切成小块,将圆椒切成小块;将山药切成方块备用。

(2)将适量清水倒入锅中煮沸,倒入玉米粒,用大火煮一会儿。释放山药、彩椒和圆椒。

(3)加入少量食用油和盐,混合均匀,煮至破裂,取出,沥干水分,备用。

(4)取油锅,倒入热烫过的配料,翻炒,加盐,翻炒,调味,用水淀粉增稠。关火,上炒菜。

营养价值:山药有利于产后身体恢复。它营养丰富,易于消化。它与玉米和彩椒搭配,不影响营养吸收。

2.胡萝卜、山药、羊肉锅

材料:胡萝卜70克,羊肉100克,姜片10克

调料:3克盐,5毫升料酒

练习:

(1)胡萝卜切割辊片;将山药切成轧件;将羊肉切成块备用。

(2)将约800毫升清水倒入锅中,用武火煮沸,加入姜片和羊肉,混合均匀,加入适量料酒。

(3)盖上盖子,将小火煮沸40分钟。

(4)去掉盖子,加入胡萝卜和山药,去掉锅里漂浮的泡沫,盖上盖子,用小火再煮20分钟,直到配料煮熟。

柔软成熟。

⑤取下盖子,加入适量盐,充分混合调味,煮一会儿。取出煮好的汤,放入汤碗中。

营养价值:羊肉营养丰富。新妈妈正确食用羊肉对产后恢复非常有帮助。

3.油炸黄花菜

材料:水浸泡黄花菜200克,彩椒70克,葱段适量

调料:3克盐、8毫升料酒、4毫升水淀粉和适量食用油。

练习:

(1)将洗净的彩椒切成条状,将洗净的黄花菜切成花条。

(2)在锅内加入适量清水煮沸,加入黄花菜,加入少许盐,搅拌均匀,煮沸至沸腾,取出烫伤的黄花菜,沥干水分备用,

(3)用油烧开锅,加入切好的彩椒炒一会儿。

(4)倒入煮好的黄花菜,翻炒均匀,倒入适量料酒,翻炒香味。

(5)加盐,炒匀调味,倒洋葱片,炒匀。倒入适量的水淀粉,快速均匀地翻炒,然后放入盘中。

营养价值:黄花菜可以改善产后缺乳,产后缺乳的新妈妈可以适当食用黄花菜来促进乳汁分泌。

4.红枣黑米粥

材料:水浸黑米100克,红枣10颗,枸杞5克

调料:20克冰糖

练习:

(1)准备好电饭煲,打开锅盖,倒洗好的红枣和黑米。

(2)撒上调配好的冰糖和枸杞,加入适量清水,搅拌均匀。盖上盖子,按功能键煮大约1小时,直到配料成熟。

(3)按“取消”键,断电后取下盖子,将煮好的红枣粥熄灭。

营养价值:黑米富含蛋白质、锰、锌等营养成分。黑米煮成的米粥香味浓郁,营养丰富,有助于母亲产后恢复。

5黄花菜鸽汤

材料:鸽肉400克,黄花菜20克,姜片和小葱花各一份。

调料:适量盐,少量料酒

练习:

(1)将加工好的鸽肉洗净备用。

(2)将适量清水倒入砂锅中加热。倒入准备好的鸽子肉和黄花菜。

(3)加入姜片和葱段,倒入适量料酒,搅拌均匀。

(4)盖上盖子,用高热煮沸,然后用低热煮沸约1小时,直到配料成熟。

(5)取下盖子,加入盐和鸡粉,混合均匀,继续煮至汤味道鲜美,然后关火,熄灭好的鸽子汤。

营养价值:鸽子具有增强免疫力、健脑等功能。它们对产后虚弱的新妈妈有很好的调节作用。它们可以和黄花菜一起食用,帮助新妈妈促进泌乳。

来自书虫母亲的温馨提醒:生完孩子后,母亲不仅应该吃补品,还应该避免吃容易回奶的食物,如麦芽、小麦、大麦、麦芽提取物等。

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